О медитации

[Дикий Фавн]

Медитация - прекрасная практика, очень нужная в наше с вами время. Медитация позволяет очистить свой разум, перезапустить мыслительные процессы, отряхнуться от всего, что накопилось и просто отдохнуть. Медитативных техник существует очень много, все они разные и каждая направлена на достижение определенного результата. Есть активные, пассивные, с мантрами, без мантр и многие другие техники. Я не особенный знаток, иногда смешиваю разные техники или вообще делаю по своему. Но как бы вы не медитировали - неблагоприятного эффекта случиться не может.

Первым делом нужно найти такое время и место, где ничто не отвлечет и не будет мешать. Все резкие звуки, суету и прочий шум - исключить. Вокруг должно быть тихо и спокойно. Можно и даже нужно зажечь благовонную палочку или аромалампу: приятные запахи затрагивают наш центр удовольствий в мозгу, поэтому важны. Затем можно включить приятную расслабляющую музыку и занять наиболее удобную позицию - сесть, лечь, как угодно, главное, что бы не было никаких неудобств.
Перед медитацией можно попробовать концентрацию на чакрах - к примеру, на сахасрара-чакре, это самая макушка нашей головы, чакра, отвечающая за связь с космосом, освобождение нашего подсознательного. Итак, переводим всё наше внимание на эту чакру, представляем себе маленькую точку на макушке, концентрируемся на ней. Мантра сахасрара-чакры - звук АМ. Концентрируемся на чакре, поём мантру и так до тех пор, пока не появятся вибрирующие ощущения в области чакры.

При медитации очень важно очистить голову от посторонних мыслей. Ничто не должно переключать внимание, отвлекать и мешать. На время медитации всё бытовое, обыденное, нужно выбросить прочь. Будто вы сейчас - вовсе не вы, а цветок на вершине скалы, никаких проблем у вас не было и нет. Голову очистили, о насущном не думаем, прислушиваемся к дыханию. Спокойные и размеренные вдохи и выдохи, никакой резкости, глубокий вдох, неторопливый медленный выдох, еще вдох... Нужно полностью ощущать своё дыхание - как воздух проходит сквозь тело, как наполняет легкие, откатывает обратно как морской прибой. И каждый выдох уносит с собой, всё, что когда либо тревожило. А каждый вдох приносит ощущение покоя.
Представляем себе комнату. Обычную комнату, она может быть любой, на ваш вкус. И в комнате есть лестница, ведущая вниз. И вы четко знаете, что там, внизу, умиротворение и покой. Медленно идите вниз по этой лестнице, никуда не торопясь, без спешки и суеты. Потому что вы знаете, что этот покой никуда не денется, он ждет только вас. И с каждым шагом вы приближаетесь к этой точке, с каждым шагом вам становится всё спокойнее. И когда вы доходите до конца, то окунаетесь в этот теплый океан расслабления, спокойствия и умиротворения.

Возвращаться оттуда нужно так же - спокойно, не торопясь, делая глубокие вдохи и спокойные выдохи. Ощущение покоя и мира сохранится достаточно надолго, будет прилив сил, самочувствие улучшится.
Главное - никогда не торопиться, всё делать размеренно и спокойно, тогда будет успех =)

Comments

[Татёныш]

Дикий Фавн, так хочется попробовать, но у меня дома всегда кто-то есть. Банально, но факт. Поэтому опасаюсь, что отвлекут в самый неподходящий момент. И всё равно буду пробовать
Большое спасибо тебе за подробный рассказ.

[Дикий Фавн]

Татёныш, Не за что =)
Успехов =)

[Татёныш]

Дикий Фавн, ещё раз спасибо.

[Дикий Фавн]

Татёныш,

[Татёныш]

Дикий Фавн,
Кстати, как прошла ваша репетиция?

[Дикий Фавн]

Татёныш, Хорошо прошла, испытывали новые погремушки =) Испытания прошли успешно.

[Татёныш]

Дикий Фавн, отлично, рада слышать Заниматься любимым делом-это хорошо.

[Дикий Фавн]

Татёныш, Несомненно
Не только хорошо, но и полезно. Любое дело это развитие =)

[Татёныш]

Дикий Фавн, точно-точно Ни в крем случае нельзя стоять на месте! Это вредно во всех отношениях.
(в пол-4 мне вдруг резко захотелось халвы...к чему бы это?^^)

[Дикий Фавн]

Татёныш, Значит организму захотелось сладкого =)

[Татёныш]

Дикий Фавн, но халвы, разумеется, нет. Кошка пришла на колени, видимо решила, что сможет стать достойной заменой Поёт, шерстяка...

[Дикий Фавн]

Татёныш, Можно выпить сладкого чаю =)
А мои оба на диване спят и слава Будде, хоть не носятся.

[Татёныш]

Дикий Фавн, уже пила
А они вообще у вас спокойные или не особо?

[Дикий Фавн]

Татёныш, Старый спокойный, молодой нет =)

[Татёныш]

Дикий Фавн, логично А кто из них кто?

[Дикий Фавн]

Татёныш, Старый Томас, он со мной уже около десяти лет. А Сэму всего год

[Татёныш]

Дикий Фавн, ясненько. Они сразу подружились? Я тоже одно время жила с двумя котами(один из них был не мой), так они сначала не ладили, хозяин дома, старший, шугался от маленького. Так забавно было наблюдать

[Дикий Фавн]

Татёныш, Мой мелкий тоже старого гоняет, за что получает по ушам периодически =) А старый его любит, умывает.

[Татёныш]

Дикий Фавн,

А старый его любит, умывает.

Какая прелесть!
Сегодня как раз видяшка соответствующая попалась:
умиляемся

[Дикий Фавн]

Татёныш, Оо.. мои так же делают постоянно =)

[Татёныш]

Дикий Фавн, здорово. А у меня только одна, поэтому с нежностями лезет ко мне

[>>Z@R@Z@<<]

Дикий Фавн, я вчера попробовала медитировать с теми мантрами, которые ты скинул. Не знаю, насколько все было правильно мною сделано, но мне так понравилось создалось ощущение радости, полного покоя и полета. Очень здорово.

[set778]

Дикий Фавн, Вот как оно, думал как-нибудь попробовать, да вот сосредоточиться сложно.....И с отчитской от посторонних мыслей тоже большая проблема.....Звучит довольно интересно)))

[Татёныш]

>>Z@R@Z@<<, set778, учимся, товарищи, учимся Я тоже пробую, стараюсь настроить себя на нужную волну. Почаще бы ещё предоставлялась такая возможность.

[Дикий Фавн]

>>Z@R@Z@<<, Замечательно, рад, что получилось =) Попробуй концентрацию на чакрах для достижения большего эффекта =)

set778, Понимаю, очистить голову сложно, постоянно что-то лезет. Но если постараться - всё получится

Татёныш, Ученье - свет =))

[Татёныш]

Дикий Фавн, осмелюсь предположить, что все стараются, так же, как и я.

[Дикий Фавн]

Татёныш, Если долго мучиться - что-нибудь получится

[Татёныш]

Дикий Фавн, вот именно, что что-нибудь